2021.08.16更新

 暑さの峠が過ぎたかと思いきや、まだまだ暑い日々が続いていますが、そろそろお休みしていたスポーツやお散歩を再開された方も多いのではないでしょうか?たくさん汗をかいたら、水分摂取はとても大切です。スポーツの後にはやはりスポーツドリンクでしょうか?poca1
 のどの渇きに美味しいスポーツドリンクですが、美味しさの源はお砂糖です。500mlのペットボトル一本に、角砂糖約10個分の糖分が入っています。糖分を多く含むため、糖尿病の患者様が飲むと血糖値がさらに高くなってしまいます。お塩のブログで「体の中にたくさん塩が入ると、塩を薄めようとのどが渇いて水を飲みたくなる」というお話をしました。お砂糖でも同じことが起こります。糖分が多く入ったスポーツドリンクで体の中の糖分が増えると、それを薄めようと、さらにのどが渇いてしまうのです。このように糖分の多い飲み物を飲むと血糖値が上がり、水分をとっているのに脱水症状を起こして、ひどいと救急車で病院に運ばれることもあります(ペットボトル症候群、清涼飲料水ケトーシス)。そのため、飲み物選びが重要になってきます。poca2
 水分補給は水やお茶で十分です。体を冷やさないように常温がさらにおすすめです。味に変化が欲しいときはリンゴ酢を入れるのもおすすめです♪ 爽やかな酸味と自然な甘みが飲みやすく、炭水化物の消化スピードを遅らせることも期待できます。体に優しい飲み物を携えて、スポーツや、これからの行楽の秋をお過ごしください。

投稿者: 大船睡眠・糖尿病内科

ご相談はお気軽に

どんな小さな相談も受け付けておりますので、遠慮なくご相談下さい。

  • 0467-38-7555.jpg
staff staff blog