暑さの峠が過ぎたかと思いきや、まだまだ暑い日々が続いていますが、そろそろお休みしていたスポーツやお散歩を再開された方も多いのではないでしょうか？たくさん汗をかいたら、水分摂取はとても大切です。スポーツの後にはやはりスポーツドリンクでしょうか？
　のどの渇きに美味しいスポーツドリンクですが、美味しさの源はお砂糖です。500mlのペットボトル一本に、角砂糖約10個分の糖分が入っています。糖分を多く含むため、糖尿病の患者様が飲むと血糖値がさらに高くなってしまいます。お塩のブログで「体の中にたくさん塩が入ると、塩を薄めようとのどが渇いて水を飲みたくなる」というお話をしました。お砂糖でも同じことが起こります。糖分が多く入ったスポーツドリンクで体の中の糖分が増えると、それを薄めようと、さらにのどが渇いてしまうのです。このように糖分の多い飲み物を飲むと血糖値が上がり、水分をとっているのに脱水症状を起こして、ひどいと救急車で病院に運ばれることもあります（ペットボトル症候群、清涼飲料水ケトーシス）。そのため、飲み物選びが重要になってきます。
　水分補給は水やお茶で十分です。体を冷やさないように常温がさらにおすすめです。味に変化が欲しいときはリンゴ酢を入れるのもおすすめです♪　爽やかな酸味と自然な甘みが飲みやすく、炭水化物の消化スピードを遅らせることも期待できます。体に優しい飲み物を携えて、スポーツや、これからの行楽の秋をお過ごしください。

　ご存知ですか？　8/4は「栄養の日」、8/1－8/7は「栄養週間」なんです。みなさまのそばにいる管理栄養士・栄養士が、栄養を楽しむためのイベント「栄養ワンダー2021」を開催しています。さらに特設サイトでは、「栄養の整理整頓」をテーマに、毎日の食事に役立つ管理栄養士・栄養士のテクニックやヒントが大集合。「栄養の日・栄養週間」をきっかけに、カラダよろこぶ栄養習慣を身につけましょう。
　当院においても「栄養週間」イベントを行っています！　日本全国の管理栄養士・栄養士から、食事・食生活を整えるための「栄養の整理整頓」を集めたリーフレットと、協賛企業商品のゼスプリグリーンキウイ・サンゴールドキウイを、診察室や待合室でお渡ししながら、患者様お一人お一人とお話しさせて頂きます。
　このリーフレットは日本の栄養学100年の歴史にちなみ、厳選の100例をご紹介しています。気になる整理整頓術は、収集して「自分だけの整理整頓BOX」が作れる便利な機能も！「シイタケの日光浴で引き出せビタミンD」「醤油スプレー減塩法」など、このワンアクションが日々の習慣になるとお得ですよね♪といったネタが満載ですので、ぜひご覧ください♪　そして今日からの食事に活かしていただけたら幸いです。
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